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进入冬季觉得怎么都不够暖,不妨吃吃这些食物

2019-12-05 13:35:43 admin

  进入冬季,很多人都有过这样的体会,身体上某些小部位,比方手、脚、耳朵、小腿等感觉特别冰冷,而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了,医学上把这种反应统称为"寒症"。其主要原因不是摄入热量不行或身体脂肪不行,而是身体血液循环欠好和缺少某种维生素导致的。假如您有这样的苦恼,不妨试试江门蔬菜快餐配送推介的几款能帮您抗击冰冷的冬季“暖身餐”。

  暖身攻略1:多吃豆腐

  适合人群:减肥和偏食的人

  假如除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,容易导致维生素摄入不全,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点豆腐烧白菜。豆腐里含有丰厚的维生素B2,能削减平常工作、活动时体内热量的快速流失,不光有助于保持能量,还能帮您进步耐寒才能。

  具体做法:制作暖洋洋的豆腐烧白菜,选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用;姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒到变色后,再参加豆腐,翻炒均匀;大约一分钟后,可以参加适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少量香油即成。

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  暖身攻略2:北菇加山药滋补

  适合人群:身体虚弱、抵抗力差的人

  冰冷的冬季,多吃些菌类和根茎类食物,可以帮助弥补多种维生素和碳水化合物。

  这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在悠远的东北深山生长的这种菇类,自身就有很好的抗寒才能。假如吃进这种粗根茎的香菇,人体会一次性弥补丰厚的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。

  而冬季的常见蔬菜山药,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。

  具体做法:将北菇泡软,去蒂后洗净,山药剥皮洗净,切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇,再参加泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟;放入山药同烧,并参加盐、淀粉勾芡后即可食用。

  暖身攻略3:多吃胡萝卜,激活内脏和血液

  适合人群:心肺功用欠好的人

  长期作息不规律、缺少运动以及心肺功用欠好的人,是爱怕冷的人群。关于他们来说,处理怕冷问题比较难办,由于这些人怕冷的主要原因是脏器功用不调或代谢不畅,天生体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功用阑珊的老年人这种寒症最多见。

  关于这种状况下的怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。由于胡萝卜可以增强体力和免疫力,激活内脏功用和血液运转,从而达到调理内脏、暖身、滋补的成效。而洋葱不光可以降血脂,防治动脉硬化,还有显著的杀菌作用,同样能增强抵抗力。

  具体做法:把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一瞬间,用橄榄油把洋葱炒成通明状后,再参加胡萝卜持续煸炒。参加高汤煮沸,再加少量调味盐等。每天午饭或许晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改进怕冷的状况。

  文章源自:江门蔬菜快餐配送 http://www.jmhxco.com


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